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立夏

发表日期:2017-08-14
  “斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏时节,天气转暖,温度升高,意味着炎热的夏季即将到来。按照中医理论,自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏是相互通应的:夏季属之火,对应的脏腑为“心”,所以养心成为夏季保健的关键。
 
  一、立夏饮食宜清淡
 
  五脏之中的心对应夏,“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主”。因此,立夏之季要养心,才能达到“正气充足,邪不可干”的境界。可以多喝牛奶,多吃蔬果,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。
 
  二、运动以平和为主
 
  立夏时节太阳到达黄经45度,随着气温升高,人们容易出汗,营养消耗大。“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,尽量避免过于激烈的运动,可选择相对平和的运动。
 
  三、睡好子午觉
 
  进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气。《黄帝内经》中说道,立夏时节还需格外注意睡好“子午觉”,就是每天子时(23:00-1:00)和午时(11:00-13:00)按时入睡。睡好子午觉,有利于人体养阴和养阳。子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,除去炎暑中人体内的燥气,睡眠效果和睡眠质量都是最好的。而午时为“合阳”时间,需要小寐30分钟,使身体得以平衡过度,提神醒脑、补充体力。
 
  四、保持心情愉悦
 
  夏日气温升高后,加剧了人们的紧张心理,容易感到烦躁不安。而传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”,情绪波动起伏以及肌体的免疫功能低下容易发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。 “心主神,为神明之用”,因此立夏养生还应重视的一点就是“静养”。加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。
 
  前贤先圣,崇德尊道,以慈悲恻隐之心,拔含灵众生之苦。国泰中医将铭记千古大医的嘉行懿德,立志做一家有温度的医院,做一家有情怀的医院,让每一位走进这里的朋友感到安心,让每一位走进这里的朋友感到信任,努力成为每一位朋友生命的依靠。天津河北国泰医院温馨提示:如果您还有任何疑问,欢迎在线咨询国泰医院的专家或者拨打热线022-86265577进行咨询。

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