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立冬

发表日期:2017-08-14
  中医认为,立冬这一节气到来后阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以养精蓄锐、为来春生机勃发作准备。在我国民间有立冬补冬之习俗,每逢这天,人们要以不同的方式进补,说是这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能,还能为来年的身体健康打好基础。
 
  起居养生
 
  中医认为“寒为阴邪,常伤阳气”,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要,所以,立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。二要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
 
  运动养生
 
  冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。汉典中医医院专家强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。
 
  精神养生
 
  在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。汉典中医医院专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。
 
  饮食养生
 
  在饮食上要加强营养,增加热量。在蛋白质、高糖和脂肪这三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平时的需求水平,热量增加部分靠提高糖类和脂肪的摄取量。冬令进补必须按照“春夏补阳、秋冬养阴”的原则进行,视机体阴阳的盛衰而进行调补。
 
  前贤先圣,崇德尊道,以慈悲恻隐之心,拔含灵众生之苦。国泰中医将铭记千古大医的嘉行懿德,立志做一家有温度的医院,做一家有情怀的医院,让每一位走进这里的朋友感到安心,让每一位走进这里的朋友感到信任,努力成为每一位朋友生命的依靠。天津河北国泰医院温馨提示:如果您还有任何疑问,欢迎在线咨询国泰医院的专家或者拨打热线022-86265577进行咨询。

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