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小雪

发表日期:2017-08-14
  雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,常伴有入冬第一次降雪,不过一般雪量较小,并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能下大雪。医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血”。合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。
 
  小雪时节养生原则
 
  一、温肾阳、宜肾阴
 
  小雪期间,天气较寒,气温较低。中医的天人相应观认为“人与天地相参,与日月相应”“人以天地之气生,四时之法成”。也就是说人的生命活动规律、生理和病理现象都受到自然规律的影响和制约。所以用药进补要做到因时制宜,才能事半功倍。此时阳消阴长,寒易伤人阳气,冬季与五脏中的肾脏所主的时令,肾是人体的根本所在,是先天之本,因为寒易伤肾,所以宜温补元阳,因此,温补肾阳是这一时令养生的主题。
 
  二、早睡晚起
 
  《黄帝内经》讲,冬三月,要早卧晚起。古代的早卧指一更天,即戌时(19-21点)的戌初(19点)睡;晚起为天亮之前,即卯时(5-7点)的卯初(5点)起。所以,小雪时节,最好是晚上9点就要睡觉,早上7点前起床最适宜。冬季则适宜早睡晚起,每天需睡8个小时到9个小时。
 
  三、加强腿脚保暖
 
  穿着方面,应加强腿和脚的保暖。腿脚不暖容易伤肾。一些爱美的青年人为了追求身材苗条冬季着装单薄忽视了防寒保暖,特别是时下流行的露脚踝式穿法非常容易落下病根。
 
  四、注意防寒,保护阳气
 
  冬三月万物闭藏,冬主藏,是为了保护阳气,以利春天的生发。如果阳气藏得好,来年春天就精力充沛。如果藏阳不足,人就会容易受寒,如果大汗淋漓的话,则会泄了阳气。这两种情况均易在来年春天时因为缺少阳气的生发力量,为一年的身心健康带来隐患,从而发病。
 
  五、调整情绪清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,注意背部保暖,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
 
  前贤先圣,崇德尊道,以慈悲恻隐之心,拔含灵众生之苦。国泰中医将铭记千古大医的嘉行懿德,立志做一家有温度的医院,做一家有情怀的医院,让每一位走进这里的朋友感到安心,让每一位走进这里的朋友感到信任,努力成为每一位朋友生命的依靠。天津河北国泰医院温馨提示:如果您还有任何疑问,欢迎在线咨询国泰医院的专家或者拨打热线022-86265577进行咨询

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