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小暑

发表日期:2017-08-16
  每年7月7日或8日为小暑。小暑意指天气开始炎热,是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾,长夏最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯,受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。此外,长夏期间,还需要注意“夏养阳”、“夏疗心”的特点。
 
  夏季清热祛湿、健脾和胃
 
  三花:金银花、菊花和百合花
 
  金银花能清热解毒、凉血利咽。菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效。百合能养阴润肺、清心安神。三花都适合冲泡成茶,是消暑佳品。
 
  三叶:荷叶、淡竹叶和薄荷叶
 
  荷叶有清热利湿的作用,还能健脾助阳。淡竹叶有清热、除烦、利尿的功效。薄荷叶能够清热凉血、疏风散热,三叶也适合冲泡。
 
  三豆:指绿豆、红豆和黑豆
 
  中医称之为“夏季灭火器”,能清热降火。这是因为绿豆能清热、排毒、祛湿。红豆能养心、祛除体内湿气。黑豆能够祛风、解毒、益寿。
 
  三果:指西瓜、苦瓜和冬瓜
 
  西瓜不仅能清热解暑,还能除烦止渴、利小便。苦瓜能清热降火、平稳血压。冬瓜有清胃热、排毒排湿。小暑吃这三果,也能帮助安然度夏。
 
  夏季养生阳增补正气、抵抗衰老
 
  在小暑时节,人们最容易感到的是心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼,应该按五脏主时,以符合“春夏养阳”之原则。
 
  睡眠:晚睡早起以养阳
 
  晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少,所以在中午,尤其是暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力,甚至减少多种危险病症的急性发作。
 
  艾灸:增强正气、提高免疫力
 
  夏季养阳的另一个重要养生方法是艾灸。艾是自然界阳气最足的植物,可以用艾条温灸人体几个重要的穴位,以养阳补阳。
 
  腹部的关元、中脘,颈部大椎,背部的至阳、脾俞、肾俞、命门,腿部的足三里、三阴交等穴都是人体要穴,对于增强人体正气、提高机体免疫力效果非常好。
 
  温食:喝荷叶粥养阳
 
  喝一碗稀粥既能止渴除热,补充损耗的阴津。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
 
  夏季护心要清心火,防心脏病
 
  长夏多高温天气,小暑时节还应警惕心力衰竭,特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大,因此,小暑时节一定要养护好自己的“心”。
 
  下午喝杯养心茶
 
  夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。
 
  按内关穴保护心脏
 
  内关是心包经上的穴位,能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。
 
  音乐:心静才能护心
 
  中医表示,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气才能确保心脏机能的旺盛,因此小暑护心重点突出“心静”。听舒缓的音乐能够保持“心静”,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅,气血和缓,达到护心效果。
 
  夏季防病
 
  预防胃肠疾病
 
  小暑时开始进入三伏天,暑热外蒸,许多人贪凉饮冷过之,引起各种胃肠疾病,民间称之为“伏天泻”,实为肠道传染病的总称。另外,三伏天气湿热,细菌、病毒滋生,也容易引发胃肠疾病。
 
  预防中暑
 
  小暑节气期间最易发生的季节病便是中暑,因为中暑主要是由于气温过高、体热不能及时向外散发而造成的,故应尽量避免户外活动,如果不得不从事户外活动则应注意做好防暑降温工作。
 
  冬病夏治
 
  传统医学中有“冬病夏治”之说,进入小暑节气以后,是一些每逢冬季发作的慢性疾病(如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等)的最佳治疗时机,不可错过。
 
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