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冬至

发表日期:2017-08-16
  冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由来和历法有着直接的关系。古有:“日短”、“日短至”之说,这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候。过了冬至后,随着太阳直射的北移,白天的时间渐渐长起来。
 
  如此重要的节气,我们自然要好好保养自己的身体。冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,就能健康长寿。
 
  而对于男女而言,又各有侧重,简单来说,对于冬至养生,男人冷养女人热养,女人需多养肝,男人养应多补肾。寒冬里,男女对于温度的感知一向不同,女人棉衣紧裹,还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖;男人穿着薄衬衣,却仍精神抖擞。
 
  在中医养生方面,有“男冷养女热养”的观点。女性生性阴寒,所以怕冷;男性生性阳燥,所以怕热。从生理角度来说,男人和女人生殖系统的不同造成了他们对温度感官的差异。相应的,也就有了“男养肾女养肝”之说。
 
  中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
 
  女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题,往往与肝有关。
 
  所以在冬至这个节气,男子要注意养肾,女子要注意养肝。
 
  冬至时节,男子要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。
 
  冬至后,男性应多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。男性应该多食用富含维他命C的新鲜蔬菜和水果
 
  此外,男子冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
 
  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此男人冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。
 
  冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。现代人冬季频频沐浴,不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的,南方冬季3天洗澡一次较合适。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
 
  而对于女子来说,冬季保暖则至关重要。女性属寒性体质,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。
 
  另外,寒从足底生,中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。
 
  冬至后,女子要着重养肝。肝在五行中属木,养肝首先要滋阴,其次是养血。肝负责储藏血液,调节血量,如果身体里血液供应出了问题,肝肯定难辞其咎,所以养肝必须养血。
 
  中医学中以酸味入肝,所以日常多吃酸味的食品也可以达到养肝的目的,而冬季正是可以多吃酸味食品养肝的季节。天天坚持适量的运动也可以达到养肝的目的,但是须要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。
 
  总之,冬季是调养身体的好时机,而冬至时节又是重中之重。《易经》云:“冬至阳生。”在冬至这一天,阴极阳生,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效。因此大家要趁现在把握时机保养好自己的身体,才能拥有更强健的体魄以应来年。天津国泰温馨提示:如果您还有任何疑问,欢迎在线咨询天津河北国泰医院的专家或者拨打热线022-86265577进行咨询。

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