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关节疼痛怎么办?吕强医生教您这些止痛妙招!

发表日期:2019-05-26

日常生活中,我们经常会遇到一些关节疼痛。其实,我们身上有许多止痛“开关”,可以通过按压等方式,将疼痛感迅速“关掉”。赶快学习一下骨科医生的止痛秘籍吧~

 

 

1、落枕脖子疼痛

“开关”位置:后溪穴,掐按小指根

掐按小指指根下方内侧和外侧的凹陷处。

脖子左边疼,掐按右侧小指指根;脖子右边疼,掐按左侧小指指根。

可用指甲大力掐按,但是注意不要掐破手指。

掐按的同时,慢慢地活动颈部,有利于快速缓解落枕。

 

2、肩膀疼痛

“开关”位置:阳陵泉穴,掐膝盖外侧下端

在膝关节外侧下方,你能摸到一个突起的骨头,阳陵泉穴就是它下面的凹陷处。

左肩痛,用力掐按右小腿的阳陵泉穴;右肩痛,用力掐按左小腿的阳陵泉穴。直至有酸胀感。

维持3分钟,同时慢慢活动疼痛的肩关节,可以有效止疼,同时扩大肩关节的活动度。

 

3、腰扭伤疼痛

“开关”位置:攒竹穴,点按两眉头

点按两个眉头处的凹陷,以指尖垂直点按两个眉头,同时慢慢活动腰部。

一般点按一次疼痛就会明显减轻,可以一天点按2—3次。

 

4、背部疼痛

“开关”位置:后腰,向下搓

用双手搓搓后腰,背痛会有立竿见影的改善。

将两手搓热后,放在后背脊柱两侧,稍停片刻,然后用力向下搓至尾骨处。

经常背痛的人,可以每次做50—100次,每天早晚各做一次。

 

5、腿抽筋疼痛

“开关”位置:承山穴,点按人字沟

揉按小腿肚子正中点,1分钟左右,即可有效缓解抽筋疼痛。

 

6、足跟疼痛

“开关”位置:颧髎穴,点按面颊

点按面颊,在脸部正中位置、颧骨下面的凹陷处。

以笔头或者牙签钝的一头,垂直点按此处,力度以有酸胀感为宜。

维持3分钟,然后再点按另一侧,可有效缓解足跟痛。

 

7、腿部疼痛

腿痛分为很多种,有关节退行性病变、外伤性滑膜炎、风湿性关节炎、骨质增生、韧带损伤、椎间盘脱出等。

首先,要弄清腿痛属于哪一种,针对不同病症,有不同的止痛方法。

 

 

(1)气血循环性关节炎

症状表现:整个腿不舒服,双腿沉重,气血循环不畅。

“开关”位置:无名指,推揉

① 在无名指桡侧(手掌向上,靠小指一侧称为尺侧,靠拇指一侧称为桡侧),从指尖向指跟方向用力推,推到指跟压一下,总共推5次(每推一次,在指跟压一下)。

② 再在指跟与掌骨连接处顺时针揉一下,再按压一下。共做5次。

③ 做完后,再在尺侧做一遍,方法同桡侧。共做20次。

提示:椎间盘脱出,在手背反射区找痛点,压揉。

 

(2)风湿性关节炎

“开关”位置:膝关节,揉、拍

① 祛风:坐正,腿成90度,双手掌心轻轻转揉双腿膝关节,轻转,越轻越好,直到自己感觉手心凉、关节热。

② 祛湿:重按一下,轻柔一下。

③ 祛痛:使劲揉。以自身感觉膝关节发热为度。

④ 排寒气:用手背拍腿(不能用手掌面拍)。

 

(3)退行性膝关节炎

“开关”位置:无名指,用小木棒滚动

① 用小木棒,在无名指掌侧面近节指骨段(从上往下第三段,即手指和手掌连接的指骨)与中节指骨段连接处滚动。

② 每次一分钟,活动韧带。时间长了,韧带就分开了。

 

(4)外伤性膝关节炎

症状表现:韧带长时间不活动,萎缩。害怕受凉。

“开关”位置:腘窝(膝盖后面的菱形凹陷),用小木棒滚动

① 先不要让膝盖受凉,双手轻揉膝关节。

② 用小木棒滚动腘窝,以及与受伤部位相应的反射区(首先调整韧带,再调整受伤部位)。

 

按摩调理的过程中,力度以酸痛为宜,缓慢按摩。施力过程要循序渐进,慢慢施加力道,不要突然用力下压以免损伤到穴位,适得其反。

 

吕强

 

 中医全科主治医生 

 

毕业于湖北中医药大学,从事临床工作10余年。先后在湖北省新华医院(现湖北省中西医结合医院)康复科,北京大学航天临床医院及中国医科大学北京临床医院各属门诊中医科工作;曾在中国中医科学院望京医院创伤、脊柱、关节科,以及中国医科大学北京临床医院急诊内科、外科进修。北京汉章针刀医学研究院学术委员会委员。

 

擅长运用内服药与外用药,结合针刀松解术等微侵手术、无创矫形等非侵入术,综合治疗临床多科室常见疾病。

 

 

 


 

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